MamaWorkout Beckenboden
Die Rückbildung nach der Rückbildung
Dieser Kurs richtet sich an Mamas nach abgeschlossener Rückbildung, die ihren Körper gezielt weiter kräftigen, stabilisieren und nachhaltig stärken möchten.
MamaWorkout Ganzkörperkräftigung
Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches, funktionelles Training, das Beckenboden, Bauchmuskulatur und den gesamten Körper sinnvoll miteinander verbindet. Durch alltagsnahe Bewegungen und koordinative Übungen lernst du, deine Körpermitte bewusst zu aktivieren und Kraft, Haltung sowie Körpergefühl weiter aufzubauen.
Kursinhalte sind die gezielte Kräftigung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur, die Schulung von Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegungskontrolle, Integration des Beckenbodens in dynamische Übungen und den Alltag, Verbesserung von Haltung, Balance und Koordination, Prävention von Rücken- und Beckenbodenbeschwerden sowie ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Stabilität und Belastbarkeit.
Der Kurs ist auf die besonderen Bedürfnisse von Müttern abgestimmt und bietet eine sichere Progression nach der Rückbildungsphase. Die Übungen sind effektiv, aber achtsam aufgebaut und können individuell angepasst werden.
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird mit bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst. Informieren Sie sich hierüber bei Ihrer Krankenkasse.
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Voraussetzung
Abgeschlossener Rückbildungskurs
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Dauer
10 x 1